我用正念冥想缓解压力，每天中午12点花10分钟，找安静角落坐好，专注呼吸，念头飘走就轻轻拉回。配合每天喝5克菊花茶。两周后，血压从135/85降到125/78，焦虑评分从7分降到3分。注意事项：初学者从3分钟开始；有精神疾病史先咨询医生。坚持比时长重要。

芒果布丁用熟芒果2个打成泥200毫升，吉利丁粉10克泡水。牛奶150毫升加热至80度加入吉利丁和糖20克，拌匀后加芒果泥，倒模冷藏4小时。布丁细腻Q弹，芒果香浓不腻。适合配鲜奶油和薄荷叶，下午茶甜点。